अदरक में जिंजरॉल होता है जो जोड़ों के दर्द के अलावा मांसपेशियों में खिंचाव को कम करने में सहायक है. रोज इसके रस के सेवन से से दर्द से निजात मिलेगी. अदरक के रस में एक नींबू का रस और आधा चम्मच शहद मिलाकर पिएं. घुटनों और कमर के प्रभावित हिस्से की अदरक के तेल से मालिश करने से दर्द में राहत मिलेगी.