नाक को पतला बनाने वाली एक्सरसाइज - नोज शेपिंग

नोज शेपिंग एक्सरसाइज करने के लिए योगा मैट पर आराम से बैठ जाएं.
अपनी कमर को सीधा रखते हुए लंबी और गहरी सांस लेते व छोड़ते रहें.
अब सांस को अंदर लें और दोनों तर्जनी उंगलियों से नाक के दोनों तरफ दबाव डालें.
इसके बाद हल्का जोर लगाते हुए सांस को बाहर छोड़ें.
ऐसा करीब 10 बार करें. मगर ध्यान रहे कि आपको जरूरत से ज्यादा जोर नहीं लगाना है.