यह पता चला है, व्यायाम विशेषज्ञ आराम के दिनों की संख्या पर काफी हद तक सहमत हैं जो लोग अच्छे आकार में हैं और नियमित रूप से व्यायाम करते हैं: औसतन, आपको आराम और सक्रिय वसूली के लिए प्रति सप्ताह दो दिन लेना चाहिए। आमतौर पर, मेरा सुझाव है कि लोग हर छह से आठ सप्ताह में व्यायाम करने से कुछ दिनों की छुट्टी लें, यह मानते हुए कि आप अच्छी तीव्रता से काम करते हैं और सुसंगत हैं। यह आपके दिमाग और शरीर दोनों को प्रशिक्षण के पिछले हफ्तों में ठीक होने और अनुकूल होने का मौका देता है।