कई लोगों ने दो सप्ताह में अपने पुल-अप्स को बढ़ाकर 10-20 कर लिया। यहां आपको दो सप्ताह की अवधि के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है: -- अपना नियमित कसरत कार्यक्रम करें, लेकिन सीधे 10 दिनों के लिए, अतिरिक्त 25-50 पुल-अप करें। -- यदि आप केवल पांच से कम पुल-अप करने में सक्षम हैं: तो नीचे अपनी दैनिक योजना के लिए 25 पुल-अप करें।