अगर आप हेल्दी हैं तो आप प्रोटीन पाउडर का सेवन कर सकते हैं, इसे लेने में कोई दिक्कत नहीं है. जब आप हाई प्रोटीन डाइट पर हों तो पानी खूब पिएं. यह किडनी को फिल्टर करने मददगार होता है. ज्यादा मात्रा में भी प्रोटीन सप्लीमेंट का सेवन नहीं करना चाहिए इस से किडनी खराब होने का खतरा होता है.