हृदय रोग, हाई ब्लड प्रेशर और गुर्दों की बीमारियों से बचने के लिए दही एक अच्छा उपाय है। यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकता है, जिससे वह नसों में जमकर ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित न करे और हार्टबीट सही बनी रहे। वजन कम करने के लिए प्रतिदिन दही का प्रयोग करना बहुत फायदेमंद होता है।