1. स्क्वैट्स

स्क्वाट शरीर के निचले हिस्से के सबसे सरल व्यायामों में से एक है जो लोअर बॉडी को टोन और मजबूत करती है और इसे अक्सर वजन बढ़ाने वाले वर्कआउट में शामिल किया जाता है. एक बार जब आप सरल स्क्वाट फॉर्म में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप वेट बढ़ाकर और अधिक कठिन सेशन कर सकते हैं.