नारियल में हेल्दी फैट्स होते हैं, जिनकी गर्भावस्था के दौरान जरूरत होती है । नारियल में लॉरिक एसिड भी होता है जो दूध उत्पादन में मदद करता है और स्तनपान के दौरान बहुत मददगार होता है! आप नारियल को कद्दूकस किया हुआ, भुना हुआ, या यहां तक ​​कि अपने डेसर्ट या भोजन में शामिल करना चुन सकते हैं।

नारियल पानी से मां और शिशु दोनों को ही जरूरी पोषक तत्‍व मिल जाते हैं। नार‍ियल पानी प्रेगनेंसी के दौरान पीना फायदेमंद होता है पर इसका ज्‍यादा सेवन करने से आपको बचना चाह‍िए। आप प्रेगनेंसी के दौरान रोजाना एक ग‍िलास नार‍ियल पानी का सेवन कर सकते हैं।