इसलिए ज्यादातर लोगों के लिए क्रिएटिन पाउडर एक बेहतर विकल्प है । यह गोलियों की तुलना में कम खर्चीला है, और आपके सिस्टम में जल्दी अवशोषित भी हो जाता है। केवल नकारात्मक पक्ष यह है कि पाउडर को तरल के साथ मिलाने में आपको कुछ अतिरिक्त काम करना पड़ता है। लेकिन फिर से, ज्यादातर लोगों के लिए यह अतिरिक्त लाभ के लिए समय के लायक है जो पाउडर प्रदान करता है।