यदि आपका वजन कम है और कोई पुरानी चिकित्सा स्थिति नहीं है, तो आपको प्रतिदिन 1,200 से 1,500 कैलोरी की आवश्यकता होती है । दूसरी ओर, यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो आपको प्रतिदिन 1,200 या 1,500 कैलोरी से कम का सेवन करने की आवश्यकता है। यदि एक आदमी पहले से ही स्वस्थ है, तो प्रति दिन 1500 कैलोरी वजन कम करने की अधिकतम सीमा है।