अनुलोम विलोम कैसे हमारी मदद करता है? योग ट्रेनर कपूर के अनुसार, यह ब्रीदिंग एक्सरसाइज हमारी प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करती है इसके साथ ही यह फेफड़ों की क्षमता को बेहतर करता है, तनाव के स्तर को कम करता है, चिंता और अवसदा को कम करता है, अंगों के बेहतर कार्य में मदद करता है.