एक अंडे में कैलोरी अधिक मात्रा में पाई जाती है। इसके अलावा अंडा प्रोटीन, हेल्दी फैट, सैचुरेटेड फैट का भी अच्छा सोर्स होता है। अंडे में आयरन, विटामिन, कैरोटीनॉइड भी होता है। अंडा सिर्फ वजन बढ़ाने में नहीं बल्कि संपूर्ण शरीर के लिए फायदेमंद होता है।