हमारा सुझाव है कि दोपहर के भोजन के लगभग चार से पांच घंटे बाद रात का खाना खाने की योजना बनाएं । ध्यान रखें, यदि आपके खाने का समय शाम 5 बजे से शाम 6 बजे के बीच आता है, तो आप अपने शरीर की बढ़ी हुई चयापचय दर के अंतिम घंटे तक पहुँचने वाले हैं।