हफ्ते में चार से पांच दिन जिम जाने से आप अपने डेली वर्कआउट्स एक ही सेशन में पूरे कर सकते हैं। हफ्ते में ज्यादा से ज्यादा दिनों के लिए एक्सरसाइज करने से न सिर्फ वजन घटता है बल्कि आपकी जनरल फिटनेस में भी सुधार होता है। हफ्ते में तीन से चार दिन के शेड्यूल में हर सेशन में दो मसल ग्रुप्स पर फोकस किया जा सकता है।