हर तीन से पांच दिनों में आराम करने की सलाह दी जाती है। यदि आप जोरदार कार्डियो करते हैं, तो आप अधिक आराम के दिन लेना चाहेंगे। हल्की स्ट्रेचिंग जैसी हल्की कसरत करके भी आप एक सक्रिय विश्राम दिवस मना सकते हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि आपको कब आराम करना चाहिए, एरोबिक गतिविधि के लिए सिफारिशों पर विचार करें।