3 दिन का वर्कआउट स्प्लिट किसी भी प्रशिक्षण लक्ष्य के लिए प्रभावी हो सकता है यदि वर्कआउट को ठीक से संरचित किया गया हो और आप उचित तीव्रता का उपयोग कर रहे हों। किसी भी वर्कआउट स्प्लिट की तरह, बहुत सारी प्रभावशीलता न केवल जिम में आप जो करते हैं, बल्कि जिम के बाहर आप जो करते हैं, उससे भी निर्धारित होती है।