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एक दिन में एक पूरा अंडा किसी के लिए भी पर्याप्त होता है। हालांकि, यदि आप उच्च प्रोटीन आहार पर हैं, तो आप एक दिन में 3 अंडे तक का सेवन कर सकते हैं।

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