यदि आपने युवावस्था शुरू नहीं की है, तो शक्ति प्रशिक्षण आपको मजबूत बनाने में मदद करेगा लेकिन आपकी मांसपेशियां बड़ी नहीं होंगी। यौवन के बाद, पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन वजन प्रशिक्षण के जवाब में मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। क्योंकि लड़कों में लड़कियों की तुलना में अधिक टेस्टोस्टेरोन होता है, इसलिए उन्हें बड़ी मांसपेशियां मिलती हैं।