रोज कम से कम 5 मिनट कपालभाति प्राणायाम करना ही है, यह दृढ़ संकल्प अवश्य करें। पहले तीन दिनों तक लगातार 3 मिनट करना है और फिर हर रोज 5 मिनट तक सुखासन, सिद्धासन, पद्मासन, वज्रासन में बैठें। सांस को पूरी तरह बाहर निकालने के बाद सांस बाहर ही रोके रखने के बाद तीन बन्ध लगाते हैं।