आप 10 पाउंड एक हफ्ते में कम करना चाहते हैं तो, आपको एक दिन में ली हुई कैलोरी से 5,000 कैलोरी ज़्यादा जलाने की आवश्यकता है: यह बहुत ज़्यादा है। इसका मतलब आपको हतोत्साहित करना नहीं है; यह एक चेतावनी है कि वास्तव में 10 पाउंड कम करना कितना कठिन है। अपने आप को एक कठिन, बहुत ही कठिन यात्रा के लिए तैयार रखें!