पुरुषों को एक दिन में 4 एमजी विटामिन ई कैप्सूल, जबकि महिलाओं को 3 एमजी लेना चाहिए। जो व्यक्ति फिट और हेल्दी होता है, उसे विटामिन ई कैप्सूल लेने की जरूरत नहीं होती है, क्योंकि विटामिन ई खाद्य पदार्थों से भी आसानी से मिल सकता है।