हर महिला को मां बनने पर बेहद खुशी का अनुभव होता है। पहली बार बच्चे को पकड़ना, उनकी छोटी उंगलियों को छूना और उनके बारे में सब कुछ जादुई लगता है। हालांकि, डिलीवरी के बाद मां के शरीर में महत्वपूर्ण शारीरिक परिवर्तन होते हैं और सी-सेक्शन के जरिए डिलीवरी शरीर पर भारी पड़ सकती है।

एक महिला को बच्चे के जन्म के बाद अपनी प्रेग्‍नेंसी से पहले की आकृति को बहाल करने में समय और मेहनत लगती है। सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद प्री-प्रेग्नेंसी शेप में वापस आना नॉर्मल डिलीवरी की तुलना में अधिक चुनौतीपूर्ण होता है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि मां को तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक कि टांके डिजर्ल्‍व न हो जाएं और एक्‍सरसाइज शुरू करने से पहले सी-सेक्शन का घाव ठीक न हो जाए।

शेप में वापस आने के लिए योगासन

योग एक्‍सरसाइज का एक रूप है जो बच्चे के जन्म के बाद शेप में वापस आने के लिए सहायक और सुरक्षित दोनों है। यह प्रदर्शन करना आसान है और साथ ही साथ बहुत प्रभावी भी है। आदर्श रूप से, महिलाओं को अपनी डिलीवरी होने के 8 से 10 हफ्ते के बाद योग करना शुरू कर देना चाहिए।

अपना योग सेशन शुरू करने से पहले, हमेशा अपनी गर्दन, बाजुओं, कंधों, घुटनों और टखनों के बेसिक स्‍ट्रेचिंग से शुरू करें और सुनिश्चित करें कि आप स्‍ट्रेचिंग समय ठीक से सांस लें।