अगर आप सिर्फ फिट तथा स्वस्थ रहना चाहते हैं तो तीन से चार दिन भी ठीक है। अगर आप कामकाजी है और आपको समय नही मिलता है या आपकी उम्र 50 से ज्यादा है तो आप एक या दो दिन एक्सरसाइज करके भी अपने को तरोताजा रख सकते है।