नियमित व्यायाम करना- स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए, हर किसी को हर सप्ताह कम से कम 150 मिनट का मध्यम व्यायाम (या 75 मिनट के फुर्तीले व्यायाम) का लक्ष्य रखना चाहिए। हालांकि, मोटापे को रोकने या मोटापे से ग्रस्त होने के बाद दोबारा वजन बढ़ने से बचने के लिए, आपको हर दिन अधिक समय तक व्यायाम करने की आवश्यकता हो सकती है।