आपको बता दें दिन में आप 300 mg तक अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं. अश्वगंधा के सेवन के तरीके की बात करें तो आपको इसका सेवन दूध या फिर पानी की साथ कर सकते हैं. इसका सेवन रात के वक्त ज्यादा अच्छा माना जाता है. अगर आपको दूध नहीं पचता है तो आप इसका सेवन पानी के साथ कर सकते हैं.