अनार- इसे खाने का सबसे सही समय सुबह है. दिन में या शाम में अनार खाने से आपको लाभ नहीं होगा. हमारे शरीर को सुबह एनर्जी की बहुत आवश्यकता होती है, जिसे पूरा करने के लिए अनार में बहुत ताकत होती है.

सेब- सेब का सेवन सुबह के नाश्ते में करना उत्तम माना गया है. इसमें पेक्टिन नाम का तत्व मौजूद होता है जो बीपी को लो करता है और कोलेस्ट्राल को घटाता है. सेब का सेवन रात में के भोजन में नहीं करना चाहिए क्योंकि रात में पेक्टिन के पाचन में मुश्किल होती है और फिर इससे पेट में एसिडिटी की समस्या बढ़ती है.