हमें केवल पर्याप्त प्रोटीन की आवश्यकता है, और यह मात्रा विवादास्पद है। शरीर के वजन का प्रति पाउंड 0.7-1.0 ग्राम एक ऐसे व्यक्ति के लिए एक अनुमान है जो प्रशिक्षण का प्रतिरोध करता है। तो एक 125-175 पौंड महिला के लिए, वह 90-175 ग्राम प्रोटीन/दिन है। 150-220 पौंड पुरुष के लिए, यह एक दिन में 105-220 ग्राम है।