अंडा पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें वे सभी विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं, तो वजन बढ़ाने वाले लोगों के लिए जरूरी होते हैं। एक अंडे में कैलोरी अधिक मात्रा में पाई जाती है। इसके अलावा अंडा प्रोटीन, हेल्दी फैट, सैचुरेटेड फैट का भी अच्छा सोर्स होता है।