सी फूड: मसल्स की ताकत को बरकरार रखने के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है जो समुद्री भोजन में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। साल्मन, कॉड, ट्यूना और टाउट जैसी समुद्री मछलियों में विटामिन बी12 और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं जो स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं।