हाइट बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी है हेल्दी डाइट का होना, इसलिए आपको खाने में कैल्शियम,विटामिन, प्रोटीन, जिंक और फास्फोरस की मात्रा और पीने में दूध अथवा जूस अधिक और सही मात्रा में लेना चाहिए। ध्यान रखना होगा कि आप चीनी का कम से कम इस्तमाल करे। शरीर का विकास सही तरीके से हो इसके लिए जरुरी है की पानी की कमी ना हो।