एक व्यक्ति जो 200 पाउंड का है, उसे 100 औंस पीना चाहिए। प्रति दिन पानी की पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड होने के लिए। (वह 12.5 गिलास पानी है!) उच्च स्तर की मांसपेशियों वाले एक एथलीट को और भी अधिक पीना चाहिए, उनके शरीर के वजन का लगभग दो-तिहाई प्रति दिन औंस में।