पेरेंट्स को बच्‍चे के लिए बेडटाइम रूटीन बनाना होगा और रोज सख्‍ती से उसका पालन भी करना होगा। कमरे का माहौल शांत रखें ताकि बच्‍चे को जल्‍दी नींद आ सके। जल्‍दी नींद आने के लिए आप बच्‍चे को शाम को सोने से पहले नहला भी सकते हैं। बच्‍चे को अपनी गोद में लें और उसे सुलाने की कोशिश करें।
हर रात अलग-अलग समय पर बच्चे को सुलाने की बजाए सोने का एक टाइम फिक्स कर लें और उस दौरान बच्चे को लोरी सुनाएं, गर्म पानी में कपड़ा भिगोकर बच्चे का बदन पोछें, कंधे पर लेकर इधर-उधर घुमाएं, आप इनमें से कोई भी ट्रिक आजमा सकते हैं लेकिन इसे हर दिन एक ही समय पर रिपीट करें ताकि धीरे-धीरे बच्चे को भी यह बात समझ में आ जाए कि अब ..
सोने से पहले आप बच्‍चे के पास ही लेटे रहें। इससे बच्‍चा खुद को सुरक्षित महसूस करता है और उसे डर नहीं लगता है।
कई बार बच्‍चे रात को डर की वजह से भी जाग जाते हैं। ऐसे में अगर आप उसके पास रहेंगे, तो उसे डर नहीं लगेगा।
बच्‍चे को सुलाने से पहले उसे बाथरूम भी करवा लाएं। बच्‍चे पेशाब आने के कारण भी रात को नींद से उठते हैं और फिर उनकी नींद टूट जाती है। इसके बाद दोबारा गहरी नींद आने में दिक्‍कत होती है। इसलिए आप बच्‍चे को सोने से पहले एक बार बाथरूम करवा लें।
वहीं अगर आप बच्‍चे से शाम को कोई एक्टिविटी जैसे कि कोई गेम खेलना आदि करवा लें तो थकान के कारण बच्‍चा अपने आप ही सो जाएगा। शाम के समय जब बच्‍चे खेलकर थक जाता है, तो उसे अपने आप ही नींद आने लगती है और आपका काम आसान हो जाता है।