190g प्रोटीन एक दिन बहुत ज्यादा है?
सिफारिशें प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति पाउंड 0.5 से 0.8 ग्राम का उपभोग करने की हैं। 190 पौंड वजन वाले व्यक्ति को एक दिन में 95-152 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना चाहिए । निचली सीमा किसी ऐसे व्यक्ति के लिए होगी जो मध्यम रूप से सक्रिय है जबकि ऊपरी सीमा किसी ऐसे व्यक्ति के लिए होगी जो बल्क अप करना चाहता है।