190 पाउंड के पुरुष को कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
अपने शरीर के वजन को पाउंड में लें और 10 से गुणा करें। परिणाम आपके वजन को बनाए रखने के लिए आवश्यक न्यूनतम कैलोरी है। उदाहरण के लिए, एक 190 पौंड व्यक्ति को चयापचय गतिविधि और वजन को बनाए रखने के लिए लगभग 1,900 कैलोरी की आवश्यकता होती है। आप एक दिन में प्रति पाउंड 10 कैलोरी का सेवन करते हैं।