180 पाउंड बनाए रखने के लिए मुझे कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
एक 180-पाउंड (81.6-किग्रा) पुरुष जो मध्यम रूप से सक्रिय है, उसे अपना वजन बनाए रखने के लिए 2,742 कैलोरी की आवश्यकता होगी (समीकरण: 1,767 (आरएमआर) × 1.55 (गतिविधि स्तर) = 2,739 कैलोरी)।