एक नियम के रूप में, 11 से 14 वर्ष की आयु के लड़कों और लड़कियों को प्रतिदिन शरीर के वजन के प्रति पाउंड आधा ग्राम की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, 110 पाउंड वजन वाले एक युवा किशोर को प्रतिदिन लगभग 50 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है।