12 साल के बच्चे का डायट चार्ट प्लान करने के दौरान फल और सब्जियां को शामिल करना बेहद जरूरी है। फल और सब्जियों में पानी, विटामिन (Vitamin) एवं खनिज प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो बच्चे के विकास के लिए बेहद आवश्यक है।