10 महीने की नींद का कार्यक्रम

10 महीने तक, अधिकांश बच्चे दिन में दो बार झपकी लेते हैं और लंबे समय तक सोते हैं, रात में 10 से 11 घंटे तक सोते हैं। यदि ऐसा नहीं हो रहा है, तो आप अपने शिशु को बेहतर नींद दिलाने के लिए कुछ उपाय कर सकती हैं। एक सुसंगत दिनचर्या पर टिके रहें, नींद प्रशिक्षण (या एक पुनश्चर्या करें) का प्रयास करें, और दिन की लंबी झपकी को रात की नींद में खलल न डालें।
इस बात की अच्छी संभावना है कि 10 महीने तक आपका शिशु पहले से तय समय पर सो रहा हो। वे सुबह और दोपहर की झपकी ले सकते हैं, इसके बाद रात में अच्छी, लंबी और निर्बाध नींद ले सकते हैं।

यदि नहीं, तो कुछ चीजें हैं जो आप समस्या निवारण के लिए कर सकते हैं और अपने बच्चे को अधिक नींद दिलाने में मदद कर सकते हैं - यहां जानिए क्या जानना है।
10 महीने के बच्चे को कितना सोना चाहिए?

दस महीने के बच्चे आमतौर पर दिन में लगभग 14 घंटे सोते हैं, जिसमें एक बार में एक से दो घंटे के लिए दो झपकी शामिल हैं। आपका बच्चा दिन में एक बार में लगभग तीन या चार घंटे जाग सकता है (इसे उसकी वेक विंडो कहा जाता है), इसलिए कोशिश करें कि प्रत्येक झपकी उसके आखिरी नींद से जागने के चार घंटे बाद शुरू करें। कुछ बच्चों के पास कर्कशता शुरू होने से पहले कम जागने वाली खिड़कियां होंगी, इसलिए अपने बच्चे को थकान के लक्षणों के लिए देखें, अगर उन्हें जल्द ही झपकी लेने की आवश्यकता हो।

यदि आपका शिशु अब रात में 10 या 11 घंटे सोता है, तो इसका मतलब है कि उसने यह पता लगा लिया है कि कैसे खुद को सोने के लिए व्यवस्थित किया जाए - यह एक संकेत है कि आप अच्छी नींद ले रहे हैं।
क्या मुझे अपने 10 महीने के बच्चे को सोने के लिए निर्धारित करना चाहिए?

संक्षिप्त उत्तर: हाँ! दस महीने के बच्चे एक बुनियादी नींद कार्यक्रम में समायोजित करने में सक्षम होते हैं और यह जानने की सराहना करेंगे कि उनके दिन में आगे क्या हो रहा है। यदि आपका बच्चा अभी तक एक सुसंगत नींद पैटर्न में नहीं आया है, तो अब कुछ प्रकार के नींद प्रशिक्षण का प्रयास करने का एक अच्छा समय हो सकता है । नींद प्रशिक्षण आपके बच्चे को अधिक आसानी से सोने में मदद कर सकता है, रात में अधिक समय तक सो सकता है, और अधिक नियमित घंटे रख सकता है। जिन विधियों को आप आजमा सकते हैं उनमें शामिल हैं सौम्य , लुप्त होती , इसे बाहर निकालो , और फेरबर ।

हम सब थोड़े समय के लिए हर रात कई बार जागते हैं। वयस्कों के रूप में, हम हर बार खुद को फिर से सुला देते हैं - आमतौर पर इतनी जल्दी कि हमें सुबह याद भी नहीं रहता। यदि आपके शिशु ने इस कौशल में महारत हासिल नहीं की है, तो वह रात में जाग जाएगा और रोएगा। लेकिन सौभाग्य से, आप अपने बच्चे को सोने के लिए खुद को शांत करना सिखा सकती हैं ।

आपकी अच्छी नींद लेने वाला भी अचानक रात का उल्लू बन सकता है या इस उम्र में सोने में कठिनाई हो सकती है क्योंकि वे अन्य तरीकों से काम करने में कठिन हैं। 10 महीने की उम्र में, आपका बच्चा संज्ञानात्मक और मोटर विकास में प्रमुख मील के पत्थर तक पहुंच रहा है, जैसे रेंगना , खींचना, शब्द जैसी आवाजें निकालना और चलना सीखना । क्योंकि आपका बच्चा इन कौशलों में सुधार और विस्तार कर रहा है, वह अभ्यास करने के लिए रात में जाग सकता है या सो जाने के लिए बहुत उत्साहित हो सकता है।

अगर वे खुद को वापस सोने के लिए शांत नहीं कर पाते हैं, तो वे आपके लिए रोना बंद कर देंगे। यह एक पूर्ण विकसित नींद प्रतिगमन में बदल सकता है , हालांकि एक सुसंगत दिनचर्या (और बहुत धैर्य) के साथ, आप उनकी नींद को पटरी पर लाने में मदद कर सकते हैं।

अलग होने की चिंता भी आपके बच्चे के जगाने की कॉल का कारण हो सकती है। यह सामान्य अवस्था अक्सर 8 या 9 महीने की उम्र में शुरू होती है, और यदि आपका शिशु अलगाव की चिंता से गुजर रहा है, तो जागना और आपको वहां न पाकर कुछ परेशानी हो सकती है।