बादाम में काफी कैलोरिज़ और फैट होता है. 3 से 4 बादाम में 168 कैलोरी और 14ग्राम फैट होता है. तो अगर आप मुट्ठीभर बादाम रोज़ाना खाते हैं, तो आप लगभग 500 से ज़्यादा कैलोरी और 40 से 50ग्राम फैट का सेवन करते हैं. जोकि वजन कम करने की डाइट को खराब कर सकता है.