दौड़ने, जॉगिंग करने, स्विमिंग करने या साइकलिंग जैसी एक्सरसाइज के बाद अपनी दोनों क्वॉड्राइसेप्स और हेमस्ट्रिंग्स को स्ट्रेच करना काफी जरूरी होता है. केवल कुछ ही दिनों में ये एक्सरसाइज करने के बाद आपके पैर मजबूत हो जाएंगे और टोन्ड नजर आने लगेगी. पैरों की चर्बी कम करने के लिए साइकिलिंग अच्छी एकसरसाइज है.