आप प्रति दिन 1 घंटा पैदल चलकर या धीरे-धीरे आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या को कम करके इस घाटे का हिस्सा प्राप्त कर सकते हैं। आपके कैलोरी सेवन के आधार पर, प्रति दिन 500 कैलोरी की कमी से प्रति सप्ताह 0.5-2 पाउंड (0.2–0.9 किलोग्राम) वजन कम हो सकता है