क्या 14 साल के बच्चों को वेट उठाना चाहिए?

अंगूठे का एक अच्छा नियम वजन से शुरू करना है जिसे आप आसानी से 10 बार उठा सकते हैं, आखिरी दो दोहराव तेजी से कठिन होते जा रहे हैं। कुछ किशोरों के लिए, यह 1 पाउंड से 2 पाउंड तक हो सकता है। यदि आप मजबूत और फिट हैं, तो आप 15 पाउंड से 20 पाउंड तक शुरू कर सकते हैं।