शरीर में एनर्जी के लिए कौन सा जूस पिए?

संतरे का जूस या नींबू पानी, अच्छी सेहत और एनर्जी के लिए जानें क्या है ज्यादा फायदेमंद और गर्मियों के लिए अच्छा

गर्मियों में यूं तो अलग-अलग तरह के जूस पिए जाते हैं लेकिन सेहत के लिए क्या ज्यादा अच्छा है यह जानना जरूरी है. आइए जानें नींबू पानी और संतरे के रस में से कौन है बेहतर.

Summer Drinks: सेहतमंद रहने और शरीर में पोषक तत्वों की कमी को दूर करने के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद माने जाते हैं फल. विटामिन सी (Vitamin C) से भरपूर फल आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) को बढ़ाने के साथ ही एनर्जी लेवल को भी बनाए रखते हैं. विटामिन सी से भरपूर फलों की बात की जाए तो सबसे पहले नींबू (Lemon) और संतरे का ही नाम आता है, वहीं एक्सपर्ट्स भी शरीर की कमजोरी और थकान को दूर करने के लिए नींबू पानी और ऑरेंज जूस (Orange Juice) पीने की सलाह देते हैं. लेकिन, क्या आप जानते हैं इन दोनों फलों में से आपके लिए ज्यादा फायदेमंद कौन सा फल है. अगर नहीं, तो आइए जानते है इनके गुणों के बारे में.

संतरे का रस या नींबू पानी क्या है बेहतर  | Orange Juice Vs Lemon Juice Which Is Better 
विटामिन सी से भरपूर
नींबू पानी और ऑरेंज जूस की बात करें तो दोनों ही विटामिन सी से भरपूर हैं और दोनों का ही सेवन स्वास्थ्य (Health) के लिए काफी लाभदायक होता है. संतरे में शुगर की मात्रा नींबू की अपेक्षा ज्यादा होती है और यही वजह है कि संतरे में कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी नींबू की तुलना में ज्यादा होती है.

ऑरेंज जूस
ऑरेंज जूस (Orange Juice) में विटामिन ए, विटामिन बी1, विटामिन बी2, विटामिन बी 3, विटामिन बी5 और विटामिन बी9 सहित कॉपर, जिंक, कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं.

 नींबू पानी
नींबू पानी की बात करें तो इसमें फॉस्फोरस, आयरन और विटामिन बी6 का स्तर तुलनात्मक रूप से अलग-अलग होता है, वहीं, कच्चे नींबू के रस में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है. हालांकि दोनों ही फलों के छिलकों में भी विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है.


संतरे और नींबू के गुण
इन दोनों फलों में एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-डायबिटीज, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं. कहा जा सकता है कि दोनों ही फलों का सेवन आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है, अगर आप लो फैट व लो कार्ब डाइट पर हैं तो संतरा बेहतर विकल्प है लेकिन लो-कार्ब या लो-कैलोरी डाइट (Diet) के लिए नींबू-पानी बेहतर होता है.