दो रोटी में कितनी कैलोरी होती है?

ज्वार के आटे से बनी एक रोटी में करीब 30 कैलोरी होती हैं. ये सबसे कम कैलोरी वाली रोटी है. वहीं गेहूं की करीब 30 ग्राम की रोटी में 73 कैलोरी होती हैं
एक मध्यम आकार की 40 ग्राम रोटी में 18.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है, जिसमें 68 कैलोरी होती है। वसा(Fats): रोटी में प्रति 100 ग्राम में लगभग 9.2 ग्राम वसा होता है। 40 ग्राम की मध्यम रोटी में, वसा 3.7 ग्राम और 33 कैलोरी तक होता है।

गेहूं के आटे से बनी 1 रोटी में लगभग 104 कैलोरी पाई जाती है। एक्सपर्ट का कहना है कि 1 रोटी में 15 से 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 60 से 70 कार्ब्स पाया जाता है। अगर आप गेहूं की रोटी में घी लगाकर खाते हैं तो इसकी कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है। नियमित तौर पर रोटी में घी लगाकर खाने से मोटापा और वजन बढ़ सकता है। लेकिन अगर आप गेहूं से बनी सादी रोटी खाते हैं, तो ये सेहत के लिए काफी अच्छी मानी जाती है।