एक महीने में 12 पाउंड वजन कम करने के लिए मुझे कितनी कैलोरी खानी चाहिए?

प्रतिदिन लगभग 1050 से 1200 कैलोरी की खपत को कम करना आपका लक्ष्य हो सकता है, शरीर के ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए आपको कम से कम इतनी कैलोरी लेने की आवश्यकता होती ही है।