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यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम (.73 और 1 ग्राम प्रति पाउंड) के बीच 1.6 और 2.2 ग्राम प्रोटीन के दैनिक सेवन का लक्ष्य रखें। वजन कम करने का लक्ष्य रखने वाले एथलीटों और भारी व्यायाम करने वालों को प्रति किलोग्राम

200 पौंड आदमी के पास 2,200 कैलोरी खानी होगी

उस दर पर, यहां प्रत्येक व्यक्ति को 1 पाउंड वसा जलाने के लिए कितना समय चलने की आवश्यकता होगी: 14 घंटे - 170 पाउंड महिला 3 मील प्रति घंटे चलती है। 11.5 घंटे - 200 पाउंड का आदमी 3 मील प्रति घंटे की रफ्तार से चलता है।

6 फीट लंबे व्यक्ति का सामान्य वजन 63 से 80 किलोग्राम के बीच होना चाहिए.

100-200 पाउंड के बीच होता है, दैनिक कार्ब्स की एक अच्छी मात्रा है: प्रति दिन 100-200 ग्राम ।

प्रत्येक दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 2 ग्राम से अधिक होगा।

200 पौंड आदमी के लिए आहार प्रोटीन की अनुशंसित मात्रा 72 ग्राम प्रोटीन है।

मुझे 150 पाउंड कितना प्रोटीन चाहिए?
प्रोटीन के लिए वर्तमान आरडीए है। 8 ग्राम प्रति किलोग्राम शरीर के वजन या . 36 ग्राम प्रति पाउंड। यह 150 पाउंड वाले व्यक्ति के लिए प्रति दिन 54 ग्राम ह

प्रोटीन से भरपूर आहार – शाकाहारी डाइट प्लान, इसके फायदे और भारतीय व्यंजन बनाने की

अधिकांश सक्रिय वयस्कों के लिए, जिनका वजन आमतौर पर 100-200 पाउंड के बीच होता है, दैनिक कार्ब्स की एक अच्छी मात्रा है: प्रति दिन 100-200 ग्राम ।

230 पाउंड के लिए मुझे कितना प्रोटीन चाहिए?
पालन ​​​​करने के लिए अंगूठे का एक अच्छा नियम शरीर के वजन के प्रति पाउंड 0.7 - 1.0 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना है। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 250lbs है तो आपके प्रोटीन का सेवन प्रति दिन 175g से 250g के