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एक दिन में कितनी कैलोरीज बर्न करनी चाहिए? एक्सपर्ट से जानें कैलोरी घटाने के सुरक्षित तरीके

वजन घटाने के लिए कैलोरी बर्न पर ध्यान देने की जरूरत होती है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं 1 दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए?
बढ़ते वजन की समस्या से इन दिनों कई लोग परेशान

एक 25 वर्षीय व्यक्ति जिसका वजन 60 किग्रा है, उसका बीएमआर 1595.92 होगा। इसका मतलब यह है कि उनके शरीर को निष्क्रिय रूप से कार्य करने के लिए प्रति दिन लगभग 1,596 कैलोरी की आवश्यकता होगी।

वजन घटाने के लिए किसे सूर्य नमस्कार करने से बचना चाहिए?

जबकि सूर्य नमस्कार को वजन कम करने में सहायता के लिए दिखाया गया है, कुछ लोगों को ऐसा करने से बचना चाहिए। इसमे शामिल है -

जिन महिलाओं को 3 महीने से अधिक का गर्भ है।

जॉगिंग एक बेहतरीन वर्कआउट है जो संपूर्ण स्वस्थ के लिए बहुत फायदेमंद है। हर रोज एक घंटा दौड़ने से आप 705 से 864 तक कैलोरीज बर्न कर सकते हैं।

150 पाउंड का व्यक्ति 10 मिनट की गति से 60 मिनट तक दौड़ने से 700 कैलोरी बर्न होगी , जबकि 200 पाउंड

108 सूर्य नमस्कार करने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है ।

महिला वयस्कों को रोजाना 1600 से 2200 कैलोरी की जरूरत पड़ती है, जबकि पुरुष वयस्कों को 2200 से 3000 कैलोरी की जरूरत होती है

आप सोने की तुलना में बिस्तर पर जागते हुए ज्यादा कैलोरी बर्न करते हैं । ऐसा माना जाता है कि आपकी बेसल मेटाबोलिक दर, आपके द्वारा बुनियादी कार्यों को करने के लिए जलाई जाने वाली कैलोरी की मात्रा, जागते हुए आराम करने की तुलना में सोते समय 15% कम होती

यदि आप नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करते हैं, तो आप न केवल अपने शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी अंतर महसूस करेंगे। यह स्मृति और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करने में मदद करता है। यह आपको शांत करने और चिंता से छुटकारा पाने में भी मदद करता

50 सूर्य नमस्कार में कितनी कैलोरी बर्न होती है?
सूर्य नमस्कार करने से कैलोरी बर्न होती है

सूर्य नमस्कार का एक चक्कर लगाने से लगभग 13.90 कैलोरी बर्न होती है। आप शुरुआत में इसके 5 सेट करके शुरू कर सकते हैं और फिर समय के साथ इसे बढ़ाकर 108 तक कर सकते

सूर्य नमस्कार एक लोकप्रिय और सदियों पुरानी योग मुद्रा है जो वजन घटाने से जुड़ी है। हालांकि वजन में बदलाव धीरे-धीरे होता है, लेकिन वजन घटाने के लिए सूर्य नमस्कार की प्रभावशीलता सही साबित हुई है।

फेमिना इंडिया के अनुसार, सूर्य नमस्कार का एक सेट लगभग 13.90 कैलोरी बर्न करता है