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उम्र बढ़ने से आपकी मांसपेशियों (Muscles) की ताकत कम हो जाती है, इसलिए बढ़ती उम्र के साथ आहार (Diet) में ज्यादा प्रोटीन (Protein) शामिल करने की आवश्यकता होती है. बढ़ती उम्र के साथ मांसपेशियों को मजबूत रखने के लिए प्रोटीन की जरूरत को बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं किया जा सकता

मसल्स मास गेन करने के लिए ये बातें ध्यान रखें

हर इंसान के शरीर की बनावट एक जैसी नहीं होती इसलिए मसल्स मास में बढ़ोत्तरी भी आपके शरीर पर निर्भर करती है।

मास गेन करने के लिए लोग अक्सर स्टेरॉइड्स और कई दवाइयां लेने लगते हैं। स्टेरॉइड्स लेने से मसल्स मास की

आप पर्याप्त नहीं खा रहे हैं - मांसपेशियों का निर्माण करने में सक्षम नहीं होने के मुख्य कारणों में से एक पर्याप्त भोजन नहीं करना है और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि पर्याप्त मात्रा में सही भोजन नहीं करना। हर कोई प्रोटीन के महत्व के बारे में बात

आप 40 साल के हो जाए तो ऐसे में आपको अपने डाइट पर ध्यान रखना चाहिए। इस दौरान आप अपने डाइट में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन के साथ और भी सभी पोषक तत्वों से भरपूर खाना ही खाएं। इससे आपके शरीर को एनर्जी और ताकत दोनों मिलेगी जिससे आपके लुक में

1. वेट बढ़ाते जाएं

जिम में वेट ट्रेनिंग करते वक्त आपको समय के साथ अपनी क्षमता के हिसाब से वेट को बढ़ाना चाहिए। एक ही तरह की वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज करते रहने से से भी कोई ज्यादा फायदा नहीं होगा इसलिए बदल कर वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज करें इसके लिए आप डेडलिफ्ट,

मजबूत मांसपेशियां अच्छे स्वास्थ्य की पहचान, बढ़ती उम्र में कैसे करें मेंटेन, पढ़ें इनसाइड स्टोरी

बढ़ती उम्र में एक्सरसाइज करने से कई फायदे मिलते हैं.
लंदन: हालांकि शुरुआत में इस तरफ ध्यान नहीं जाता, लेकिन यह हकीकत है कि 30 वर्ष की उम्र के बाद, हम जब तक जिंदा रहते हैं,

अधिक मछली, अंडे, पोल्ट्री, और लीन रेड मीट खाएं, और अपने नियमित आहार में हमारे TB12 प्लांट-आधारित प्रोटीन जैसे प्रोटीन सप्लीमेंट शामिल करने पर विचार करें। अगला, शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान दें । बढ़ी हुई प्रोटीन और शक्ति प्रशिक्षण का संयोजन अकेले चिकित्सा से अधिक मांसपेशियों और शक्ति को बढ़ाएगा।

ट्रेनर के साथ ट्रेन करें
ठीक है, फैसला यह है कि यदि आप 25 वर्ष से कम उम्र के हैं, तो अपनी मांसपेशियों को तेज गति से बनाने के अवसर का लाभ उठाएं, लेकिन एक बार जब आप 30 और उससे अधिक तक पहुंच जाते हैं, तब भी आप सही प्रकार

जानें क्‍या और कितनी होनी चाहिए, नवजात शिशु से लेकर एक साल तक के बच्‍चे की डाइट

बच्‍चे की उम्र और जरूरत के हिसाब से पेरेंट्स को उसके फीडिंग (खाने-पीने का समय) शेड्यूल को लेकर काफी सावधान रहना पड़ता है। शुरुआत में नवजात शिशु का पेट काफी छोटा होता है और

सामान्य तौर पर, 3 महीने के बच्चे के साथ प्रतिदिन 14 से 17 घंटे की नींद के लक्ष्य के साथ, यह अक्सर 3 से 5 दिन की झपकी तक टूट जाती है जो 30 मिनट और 2 घंटे के बीच रह सकती है।