क्या 45 मिनट कार्डियो एक दिन अच्छा है?

45 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक व्यायाम सत्र व्यायाम करने के लिए वैज्ञानिक रूप से समर्थित समय सीमा है। यह आपके शेड्यूल में आसानी से फिट होने के लिए काफी छोटा है, लेकिन इसमें एक पूर्ण कसरत करने के लिए काफी लंबा है जो आपके शरीर के सभी पहलुओं को लाभ पहुंचाता है।