अनिद्रा कैसे होता है?

अनिद्रा या उन्निद्र रोग (इनसॉम्निया) में रोगी को पर्याप्त और अटूट नींद नहीं आती, जिससे रोगी को आवश्यकतानुसार विश्राम नहीं मिल पाता और स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। बहुधा थोड़ी सी अनिद्रा से रोगी के मन में चिंता उत्पन्न हो जाती है, जिससे रोग और भी बढ़ जाता है। स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद सोना जरूरी है, लेकिन आजकल कई लोग अनिद्रा की समस्या से जूझ रहे हैं। इस बीमारी को अंग्रेजी में इंसोमनिया (Insomnia) कहा जाता है। यह एक प्रकार का नींद संबंधी विकार है। इसमें व्यक्ति को सोने में असुविधा, नींद की कमी या नींद पूरी नहीं हो पाने की समस्या रहती है। ऐसा होने से स्वास्थ्य पर असर होता है और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने लगती हैं।
कारण

आमतौर पर अनिद्रा का कारण तनाव व थकावट हो सकती है, लेकिन इसके कुछ निम्न कारण भी हो सकते हैं[2]:

हर रोज सोने के समय में बदलाव होना।
दोपहर में सोना या झपकी लेना।
सोते वक्त ज्यादा शोर होना या रूम में अधिक लाइट होना।
व्यायाम न करना।
सोते वक्त मोबाइल व टीवी जैसे उपकरणों का उपयोग करना।
धूम्रपान करना।
पूरे दिन कैफीन युक्त पदार्थों का अधिक सेवन करना।
कुछ खास तरह की दवाइयों का सेवन करना।
रात के वक्त काम करना। चिंता या तनाव।
कुछ खास तरह के नींद संबंधी विकार।
शरीर में कोई परेशानी होना या स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या होना जैसे - मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग, तनाव।
जीवनशैली में बदलाव।